Les casinos en ligne sont un excellent moyen de soulager le stress et de se détendre. Mais ils peuvent également entraîner des problèmes financiers si vous ne faites pas attention à vos dépenses. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à arrêter de jouer et à rester en bonne santé.
1. Réglez les limites de votre jeu
Avant de commencer à jouer, décidez de combien vous dépenserez et de ce que vous pouvez vous permettre de perdre. Cela vous aidera à éviter tout problème à long terme et facilitera le contrôle de vos habitudes de jeu.
2. Faites des pauses lorsque vous en avez besoin
Il est facile de se faire prendre dans l’excitation du jeu et de ne pas penser au moment de s’arrêter. Mais prendre des pauses est un excellent moyen d’arrêter votre dépendance avant d’avoir une chance de s’installer.
3. Enregistrez vos paris
Si vous jouez à des jeux de casino en ligne, il est essentiel de garder un enregistrement détaillé de toutes vos séances de paris. Ce sera un excellent moyen de suivre vos progrès et de vous aider à suivre vos pertes.
4. Utilisez l’auto-exclusion / temps-out temporaire
Certains casinos en ligne offrent une option d’auto-exclusion ou de délai d’attention temporaire qui vous permet de suspendre temporairement vos activités de jeu. Ceux-ci peuvent aller de 24 heures à deux mois et sont un excellent moyen de faire une pause dans le jeu en ligne tout en gardant votre compte actif en même temps.
5. Obtenez une aide professionnelle
Si vous souhaitez sérieusement arrêter votre dépendance au jeu, vous devriez demander de l’aide professionnelle. Ces services pourront évaluer vos besoins et vous offrir le meilleur traitement possible pour votre situation.
6. Trouvez un groupe de soutien
Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à arrêter votre dépendance au jeu. Il s’agit notamment de groupes de soutien, de matériel éducatif et d’autres ressources. Vous pouvez contacter ces organisations si vous avez besoin d’aide ou si vous êtes préoccupé par quelqu’un que vous connaissez.
7. Ne soyez pas négatif au sujet de vos pertes
Si vous perdez beaucoup d’argent, il peut être difficile de secouer le sentiment que vous avez tout perdu. Cela peut conduire à beaucoup de négativité et d’irritabilité. Cela peut également vous faire négliger les amis et les membres de la famille.
9. Ne vous battez pas sur votre dépendance
Si le jeu vous fait être négatif sur vous-même, il est peut-être temps de prendre une pause. Vous pouvez également envisager de demander des conseils pour vous aider à faire face à vos sentiments et à changer votre façon de penser.
10. Identifiez vos déclencheurs de jeu
Si vous avez un problème avec le jeu, vous devriez essayer d’identifier vos déclencheurs. Cela vous aidera à comprendre pourquoi vous jouez et comment cela vous affecte.
11. Se désabonner des newsletters
Certains sites Web de casino en ligne envoient des newsletters à leurs joueurs, ce qui peut être ennuyeux et distrayant. Il est important de lire ces e-mails et de décider si vous souhaitez continuer à les recevoir.
12. Obtenez de l’aide avec votre problème de jeu
Si votre jeu affecte votre santé, vos finances ou vos relations, il pourrait être temps de demander de l’aide. Il existe une variété d’options pour obtenir de l’aide, des conseils en personne aux forums en ligne et aux sites de réseautage social.